暑いタイでは必要とはわかっていながら日頃の運動が難しいと感じる方も多いかと。そんな時は、比較的涼しい早朝を活用してみてはいかがだろうか？公園やコンドミニアムのジムで、軽くウォーキングやストレッチをするだけでも代謝が上がり気分もスッキリ。

日頃のストレス解消にも役立つこと間違いなし。また朝日を浴びることでついつい夜型に偏ってしまいがちな体内時計がリセットされ、適度な疲れで睡眠の質もアップするらしい。

週末のゴルフをカートに乗らずガッツリ運動もいいけれど、涼しい時間を味方にして独りでも始められる毎日15分の「朝活・朝練」で健康維持に目を向けてみてはいかがだろうか。

運動後の水分補給もお忘れなく。